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多食含钙食物----减轻男性疲劳 |
为保持身体的柔韧性和骨骼的健康，大多数男子应在日常摄取钙量的基础上再增加25%。钙主要存在于牛奶和奶制品中，有助于维持正常的血压。
现代男人来自工作与生活的压力较大，容易精神紧张、体力疲乏。疲劳时不能多吃鸡、鱼、肉等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类属于酸性食物，会加重疲劳感;相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能迅速恢复身体。如有条件，洗个热水澡，能使人 精神焕发，解除疲劳。
此外，含钙高的食物具有安定情绪的作用， 能防止攻击性和破坏性行为发生。像牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以 及鱼干、骨头汤和豆类等含钙量都较高。
镁有助干调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥加1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦、通心粉和海产品。 |
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